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德膳源膳食管理公司分享女人养生应坚持每天八个一

1.早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能------之间---不至于因缺水而过于粘稠。---粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能---。

2.一片多种---复合片

在现代女性中，为了---而节食的女性比比皆是，这就难以---身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的---和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了---衰老的到来，---c、e是必须补充的。

3.一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以---血管的硬化，这己经是重复多次的保健常识了。

4.一袋酸奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为酸奶就是便宜有效的美容面膜。

5.一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

6.一杯茶

女人是一定要---的，如果胃没有毛病，食堂承包价格，绿茶和乌龙茶好。---是那些想要---的女性，茶是天然、有效的---剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

7.一个西红柿或一片---c腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是---c含量高的一种，所以每天至少---一个西红柿蚵以满足---所需的---c。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯---c制成的腾片饮品。

8.一个补水面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到科学的修复。

皮肤养护要遵循以下原则：

     1.少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有---的---性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是---中肌酸含量造成的。

     2.多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可---皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

     3.注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起---。

     4.多吃新鲜蔬菜和水果。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、---和---c的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含---a、d的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色，食堂承包，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物。同时还要摄取充足的---和足够的植物纤维素，以防止带来的皮肤和脏器病变。

     5.少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进---循环，促进皮肤的---，使皮肤产生弹性而滋润。

     6.适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可---皮肤老化。

     7.少摄入使人肥胖的事物。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。但不可过分节食，以免皮肤失去活力。

     8.睡眠充足。充足的睡眠既可清除---劳，也是使皮肤保持健美的一味良药。适当药浴。凡含有柠檬酸和---的草药或水果、蔬菜，均可做成药浴剂。适当的药浴会使皮肤白皙，光滑，柔软，滋润，细腻。---身体健美除坚持锻炼外，还要有均衡的营养。