早餐怎么吃能瘦
经过一宿的睡眠，身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体---，为身体活动取得动力。不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。因此，早餐吃好了，你身体才会有动力---。
有人会---自己早餐吃多了会发胖。其实这个---是多余的。早餐是---当中不容易转化为脂肪的一餐。因为经过---的代谢，胃肠基本排空，紫金食堂承包，这时候进餐，会大的将所食的全部供给身体，加上大部分人早晨的工作量较大于下午和晚上，能量消耗自然较多。到了中午时候，早餐摄入的能量几乎能被消耗。
早餐吃什么健康---？
要健康---，早餐就要吃得营养。营养的早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增。从健康的角度建议坚持少盐、少糖、少油的原则，以蒸煮食物为主。
碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。它们中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低---中的胆固醇含量，因而减少得---病的危险。另一个好处是，它能够减缓人体对---的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体，降低患---病和动脉---的可能性。
常吃白菜好处多
白菜是大江南北的主要蔬菜。在北方，从晚秋之后直到来年开春，几乎家家---。在菜蔬短缺的冬季，如果没有大白菜，日子是不好过的。白菜的吃法除了炒、烧、作馅外，还可以与冬菇、火腿、海米、奶油一起烹饪出许多美味佳肴。栗子与白菜一起烧，香甜鲜美，是儿童和老人的一道理想菜。奶油扒白菜，色香味都---，具有奶油的清香。隆冬时节，在厚味之中端上一盘楹掉拌白菜，红白相间，酸甜爽口，承包食堂托管，既是酒菜又可佐餐。吃上几著，醒脾开胃别有一番风味。白菜集中上市后，依自己爱好渍些酸菜、泡菜，或加工些梅干菜、冬菜，食堂承包价格，用以烧肉、炖鱼、煮汤或作馅吃都具有特异风味。
白菜中含有较多的钙和---c，粗纤维的成分更为---。多吃些大白菜可帮助疏通肠道，消除癖血。近年来，人们很重视纤维素食物，有抵御的作用。正象民谚所说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。当然这并非排除动物性食品，而是说吃些蔬菜、豆制品对身体是有益的，近年来营养学家甚至把纤维素列为第七营养物质，说明纤维素与健康的关系之重要了。其实，白菜本身就是一---。李时珍在<本草纲目>中说，白菜能“通利肠胃，除胸中烦，醉，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬汁尤仕，利大小便”。白菜籽有、镇喘、---之功。
大白菜发源于我国，19世纪输往日本，以后相继在许多落户。以它的素美香鲜，造福于数十亿人民。
吃垃圾食品容易做噩梦
---消息：近日，日本生活类网站“divine caroline”上，援引了两处研究成果，就妨碍睡眠的食物进行了介绍。
辛辣料理影响睡眠
杂志
垃圾食品易做噩梦
似乎身体---状况以及大脑活动也会影响做梦。所以，为了不受恶梦困扰，晚上尽量不要吃辛辣的食物或者垃圾食品
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