德膳源食堂承包公司-膳食管理服务-六盘水膳食管理

早餐怎么吃能瘦

经过一宿的睡眠，身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体---，为身体活动取得动力。不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。因此，膳食管理，早餐吃好了，你身体才会有动力---。

有人会---自己早餐吃多了会发胖。其实这个---是多余的。早餐是---当中不容易转化为脂肪的一餐。因为经过---的代谢，胃肠基本排空，这时候进餐，会大的将所食的全部供给身体，加上大部分人早晨的工作量较大于下午和晚上，膳食管理团队，能量消耗自然较多。到了中午时候，早餐摄入的能量几乎能被消耗。

早餐吃什么健康---？

要健康---，早餐就要吃得营养。营养的早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，六盘水膳食管理，使学习和工作效率倍增。从健康的角度建议坚持少盐、少糖、少油的原则，以蒸煮食物为主。

碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。它们中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，膳食管理服务，富含可溶性纤维的食物有助于降低---中的胆固醇含量，因而减少得---病的危险。另一个好处是，它能够减缓人体对---的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体，降低患---病和动脉---的可能性。

早餐饮食助你醒脑

“早上困倦、工作提不起精神”是很多上班族的常态，你知道吗？这也跟你早上吃了什么食物有关。台湾<康健>杂志刊文“早餐醒脑食物”，助你早上更有活力。

喝一杯水，唤醒头脑。台---安医院营养师赵思姿表示，人的脑部组织75％是水分，因此，在脑部开始“运作”之前，先喝一杯热水，比任何一种食物更能唤醒头脑。

吃高蛋白质食物，思考更敏锐。哈佛大学赛恩研究发现，蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午。另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌---，让人思考变敏锐，反应更灵活，并且提高学习和工作效率。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。尤其值得一提的是，深海鱼等食物富含欧米伽3脂肪酸，对大脑健康更有利。

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吃大豆等富含卵磷脂的食物，预防大脑老化。科学家称卵磷脂是大脑中的重要物质之一，对短期记忆和学习能力有帮助，因为卵磷脂，可以提升大脑储藏资料、传递信息的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆浆、豆干、毛豆、鸡蛋等。

吃主食，为大脑提供持续的活力。---中，脑力要达到状态，在摄取肉类、牛奶等高蛋白质食物的同时，应适量加入米饭等富含碳水化合物的食物。赵思姿---，碳水化合物可直接转换成脑部必需的燃料——---，---支援大脑做每一件事，如思考、记忆、解决问题。---供应足够时，脑细胞就会活跃起来，并且人也显得比较有精神。