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  四种食物“吃掉”

香芹

香芹能够有效中和口腔内---气味，去除因---而引起的口腔异味。如果购买香芹菜不方便，还可以找胡荽、薄荷、艾---和豆蔻来代替它。为了收到较理想效果，需要对上述食物多咀嚼或像茶一样泡着喝。这些食物不仅可消除口腔异味，还有助于---。

酸奶

科学家们近的研究表明，在选择酸奶时要注意选择纯酸奶，不要加糖。

水果

苹果等纤维含量较高的水果让人们在食用时能分泌出更多的唾液，有助于润滑口腔和吸取其他食物碎屑。通常情况下，残留在口腔中的食物碎屑也是导致口腔出现异味的一个原因。

富含---c的食物

浆果、柑橘、西瓜和其他一些富含---c的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。这种---c的摄取方式是食用天然食品，而不是各类食品中人工添加的---c。

果汁这样喝才有营养

多孩子都不爱喝口味清淡的白开水，东凤饭堂承包，于是，很多妈妈就用果汁来代替白水给孩子喝，甚至完全取代饮用水，以为这样不仅能给孩子补充水果中的营养物质，还顺带解决了孩子的喝水问题。然而，从营养角度来说， 即便是鲜榨的纯果汁，营养价值也远不如直接吃水果。

因为用果汁代替水果会导致：

１、能量摄入过量

对健康---来说，吃一个250g的橙子或者苹果就已经相当饱，相当满足了，但若是想榨出一杯300毫升量足、口感又适宜的果汁，通常需要3个相当量的橙子或苹果。而水果中的糖分（果糖和---）也是不低的，如此无形中就摄入过多的能量，消耗不了的话就会转化成脂肪储存在体内。另一方面，血糖浓度可以调控的饱和饥饿，以避免摄入过多的食物，但这个调控过程需要20分钟甚至更长的时间，而果汁不经过咀嚼动作，没有一点点防备只需3~5秒钟的功夫就全进到胃里去了，饭堂承包公司，胃部---就来不及准备，没时间向大脑发出”饱“的信号，这也是为什么我们吃一个完整的苹果觉得很饱，甚至还有点撑，而一下子喝下三个苹果还觉得不过瘾！

２、---c大量流失

水果中含有---c氧化酶，平时这种物质并不和---c直接接触。而一旦用榨汁机绞碎成液体后，酶促反应立即开始，只需数秒---c就会大量损失，损失率甚至达到80%以上。而---c是各种水果重要的---，没有了---c的水果还谈何营养！

３、浪费膳食纤维

很多人在榨完果汁后会去掉水果渣——膳食纤维，这是非常可惜的，饭堂承包管理，为什么这么说？因为膳食纤维可以吸水，增加食物体积，---胃的排空时间，促进肠道---，利于。

４、---吸收率低

水果榨汁后就从固体变成了液体，---缩短了其在胃肠中的停留时间，这样一来，水果中的各种营养素就只能在---中”走个过程“，工厂饭堂承包，---吸收率更是---折扣！

所以，妈妈们不要图省事，为了孩子的健康，该喝水喝水，该吃水果吃水果，有些捷径走不得，也没有---。