营养早餐三大原则
一、就餐时间：
一般来说起床20至30分钟再吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
二、营养搭配：
基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：
1、碳水化合物：糖类提供持续的活力。身体产生能量的多少与糖供应量息息相关，一个人的血糖一旦降低到正常水平以下将变得易怒、暴躁、喜怒、抑郁和不愿与人合作。由于大脑只能依靠糖来提供能量，因此，如果血糖指数降到非常低的话，很可能导致眩晕。
另一方面，如果你摄食了足够的食物，使得血糖高于空腹时的血糖水平，那么，能量的产生就变得非常容易。你就会感觉心情愉快、身体充满了动力，你的思维变得敏捷而清晰，你---想吃东西，甜食看起来是那样地令你讨厌。此时你的身体处于状态，你身心愉悦，举止优雅，乐于与人合作。在这种状态下，你的生活是---美好的！
在此需要---提出注意的是，适量的糖对人体来说是必需的，塘厦饭堂承包，但过量吃糖（尤其是精制糖）将会加重胰脏的负担，使胰脏功能下降，导致糖代谢紊乱。因此对于糖的摄入一定要适量，可以选择馒头、面包、粥等。
营养早餐巧配搭
2、蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
3、摄入少量的油类食物，饭堂承包，如：拌凉菜时加些橄榄油、黑芝麻油等。
4、---、矿物质：这一点易被人所忽视。有些现榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。
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七、烹调要求：
1、烹调责任人为厨师长及相应厨师。
2、接纳大锅菜小锅炒的---方法，做到味香色美，咸淡适中。
3、凭据每道菜的特色举行对口分工，即明白每道菜制作职员。
4、必须准备相应之调味料(如生姜、大蒜等)及配色料(如红萝卜、红椒等)。
5、细致炒菜时间及数目，应凭据需求而炒，做到充实筹划，炒多少买多少。
八、制品确认及出品：
1、制品确认责任人为厨师长和主管。
2、应以色、香、味、形---为原则，做到咸淡适中。
3、厨师长及主管必须对每道制品举行品尝，确认无疑后方可出品。
以上就是关于“秋季如何食疗进行养肺”的简单讲述，在此营养师---，秋季养生不要刻意也不要过度，不管吃什么都要有个度，对于运动养生不同年龄的人，可选择不同的锻炼项目，中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等;年老体弱者宜散步、慢跑、做健身操、打太极拳、做静---等。
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