博罗饭堂承包-德膳源膳食-饭堂承包

系统---饮食影响，如何正确补充营养素、增强，是每个人都面临的问题，那么该如何从营养方面增强呢?

　　蛋白质：蛋白质是构---体细胞的基本元素，饭堂承包管理，同样的也是构成白血球的主要成分。身体如果---缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成机能---下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高。

　　---a：---a和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对氧化，饭堂承包价格，如果身体缺乏---a，会使得胸腺的体积缩小，相对的，自然细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的---a，就能够增进细胞的活力，提高细胞的数量。

　　---c：---c有促进系统的作用，并且增加白血球吞噬的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升---中---的含量，是有效的抗化物，可抵抗破坏性分子，是增强的---之一。饱含---c的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升的---食物来源。

　　---e：---e为自由基的---，同时也可促进产生，从对抗---的观点来看，具有抗化作用，增强细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的---e。但是，现代人的饮食习惯导致摄取到的---e含量非常低。

　　---b群及矿物质：---b群与体内的白血球的产生有关，缺乏---b群会影响到淋巴球的数量的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。---b群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体。

番薯、玉米---饱腹

　　广州---医院营养---梁倩芳说，番薯、栗子及玉米均含丰富淀粉，饭堂承包，不仅能为人体提供热量，还---饱腹（吃一点就感觉饱），而且它们同属低脂高纤食物，是---者喜欢的食物。

　　这三种食物对人的健康都非常有利。其中，番薯含胡萝卜素，能保持皮肤健康，增体抵抗力。并且，紫心番薯所含的胡萝卜素比黄心番薯更高。玉米则含叶黄素，可预防眼部---，如黄斑病变。

　　当主食吃更利---

　　冬日寒冷的街头，不少女生爱买这三种食物做零食。只有一点要提醒你：吃了这几个零食就适当减少主食。梁倩芳说，致胖的食物有三类：高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如说，红薯虽然是低脂高纤食物，但是它属于碳水化合物，吃多了同样会引发体重困扰。

　　她建议，正在---的人应将这3款食物计算为谷类。若当正餐进食，应避免再吃其他淀粉食物，以免吸取过量碳水化合物，引致肥胖。

　　一根番薯=半碗米饭

　　根据营养协会公布的食物热量标准，一个中等个头(10厘米左右)的番薯，和一根粟米都大约含有100多卡路里，博罗饭堂承包，相等于半碗白饭的热量;而100克栗子则含224卡路里，约等于1碗白饭。梁倩芳建议，---者可以用两根玉米或两个番薯代替白饭。这样吃也---令人有饱肚感，并且吸取的热量更少，有机会达到---之效。